VÍDEOS RECOMANATS
TAULA D’EXERCICIS
- MOTRICITAT-PREPARACIÓ FÍSICA
ESCALFAMENT MOTRICITAT
Seguint les indicacions del vídeo. Fes els desplaçaments al passadís de casa - UCHI KOMI de SEOI NAGE
- CIRCUIT TRAINING. TABATA
20” de treball / 10” de descans entre exercicis / 1′ de descans entre series
Hi ha dues series. Realitza les dues series dues vegades
SERIE 1
1- ABDOMINALS
2- TAI OTOSHI
3- FLEXIONS DE BRAÇOS
4- SEOI NAGE
5- ABDOMINALS INFERIORS
6- GAMBES Endavant i enrere.
7- FLEXIONS DE CAMES
8- GAMBES. En cercleSERIE 2
1- ABDOMINALS SUPERIORS (aixecant el cos 90°)
2- O SOTO GARI
3- FLEXIONS. Caminant amb les mans endavant i remuntar.
4- SEOI NAGE
5- LUMBARS CREUADES
6- TWISTER
7- BURPIES
8- KESA GATAME
- REPTE DE LA SETMANA
– Realitza la sessió dues vegades. ESCALFAMENT / SEOI NAGE / TABATA
– Salta a peu coix en diferents direccions com ho fa el Bru en el vídeoÀNIMS!!!
