SESSIÓ 02. Judo Kids 3

SESSIÓ 02. Judo Kids 3

 

       

VÍDEOS RECOMANATS

TAULA D’EXERCICIS

  • MOTRICITAT-PREPARACIÓ FÍSICA
    ESCALFAMENT MOTRICITAT
    Seguint les indicacions del vídeo. Fes els desplaçaments al passadís de casa
  • UCHI KOMI de SEOI NAGE
  • CIRCUIT TRAINING. TABATA
    20” de treball  /  10” de descans entre exercicis  /  1′ de descans entre series
    Hi ha dues series. Realitza les dues series dues vegades
    SERIE 1
    1- ABDOMINALS
    2- TAI OTOSHI
    3- FLEXIONS DE BRAÇOS
    4- SEOI NAGE
    5- ABDOMINALS INFERIORS
    6- GAMBES Endavant i enrere.
    7- FLEXIONS DE CAMES
    8- GAMBES. En cercle

    SERIE 2
    1- ABDOMINALS SUPERIORS (aixecant el cos 90°)
    2- O SOTO GARI
    3- FLEXIONS. Caminant amb les mans endavant i remuntar.
    4- SEOI NAGE
    5- LUMBARS CREUADES
    6- TWISTER
    7- BURPIES
    8- KESA GATAME

  • REPTE DE LA SETMANA
    – Realitza la sessió dues vegades. ESCALFAMENT / SEOI NAGE / TABATA
    – Salta a peu coix en diferents direccions com ho fa el Bru en el vídeo

    ÀNIMS!!!