SESSIÓ 01. Judo Training

SESSIÓ 01. Judo Training

FORMES DE CORDAR-SE EL CINTURÓ  OBI.01  /  OBI.02.1  /   OBI.02.2 

VÍDEOS RECOMANATS

TAULA D’EXERCICIS

  • MOTRICITAT-PREPARACIÓ FÍSICA
    ESCALFAMENT MOTRICITAT
    Seguint les indicacions del vídeo. Fes els desplaçaments al passadís de casa
  • CIRCUIT TRAINING
    30” de treball amb 15” de descans (Físic / Uchi-komis)
    Hi ha dues series. Realitza les dues series dues vegades deixant 1 minut de descans entre series.
    SERIE 1
    1- SKIPING
    2- OSOTO GARI
    3- ABDOMINALS SUPERIORS (aixecant el cos 90°)
    4- DESPLAÇAMENT LATERAL. Dues passes i escombrada, dreta/esquerra
    5- FLEXIONS DE BRAÇOS. Camino endavant amb les mans, flexió i tornar enrere
    6- SEOI NAGE. Baixant a la gatzoneta i recuperant
    7- LUMBARS Creuades
    8- O UCHI GARI

    SERIE 2
    1- DESPLAÇAMENT LATERAL. dues passes, baixo a la gatzoneta i toco el terra, dreta/esquerra
    2- KO UCHI GARI
    3- SALTS. Salto i porto els genolls al pit
    4- TAI OTOSHI
    5- BURPIES
    6- UCHI MATA
    7- SALTAR A CORDA
    8- SEOI NAGE. Baixant a la gatzoneta i recuperant

  • REPTE DE LA SETMANA
    Possa’t el judogi amb el cinturó ben lligat.
    Fes-te una foto per al teu perfil i envia-la amb el teu nom i data de naixement a
    info@judonoubarcelona.com

    ÀNIMS!!!