- VIDEOS D’INTERÈS
– Ippon Seoi Nage
– Seoi Nage
TAULA D’EXERCICIS
- MOTRICITAT-PREPARACIÓ FÍSICA
ESCALFAMENT MOTRICITAT.
Seguint les indicacions del vídeo. (10 repeticions de cada exercici, o 5 dreta i 5 esquerra segons el cas) - TACHI WAZA (Judo peu)
UCHI KOMI SEOI NAGE
– Salts 180°
– A poc a poc 10 repeticions + 10 repeticions
– Ràpid 10 repeticions + 10 repeticions - NE WAZA (Judo terra)
GAMBES
– Endavant / Enrere
– En cercle. Una volta cap a cada costat x 4 repeticions - FONAMENTS
EQUILIBRIS
– Salts a peu coix
- REPTE DE LA SETMANA
– Realitza la taula d’exercicis complerta dues vegades per pujar de nivell.